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Faktoren, die risikoreiches Verhalten möglicherweise einschränken könnte. Psychologen empfehlen in solchen Situationen, sich auf das eigene soziale Netz zu verlassen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die einem gut tun.

Es gibt zwar nicht den einen goldenen Weg, wie man sich - und dem Partner gegenüber - nach einem Betrug verhalten soll, klar ist aber vor allem eins: Schuld ist man nicht.

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Wenn sie betrogen werden, könnte es sein, dass es ihnen psychisch schlechter geht und sie sich entsprechend ungesünder verhalten, da ihr Selbstwertgefühl verletzt wurde.

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Du stehst morgens an Deinem Auto und willst los zur Arbeit. Dein Bauch sendet Dir ein komisches Gefühl und den Impuls, nochmal hoch zu gehen.

Dann wird auch sie überfahren. Du gehst natürlich hoch. In der Wohnung angekommen, sind zwar alle Fenster ordentlich geschlossen, Du hast aber vergessen, das Bügeleisen aus zu machen.

Es war sehr gut, nochmals hoch gegangen zu sein! Ängste sind wie Handbremsen. Sie lassen Dich immer mehr einrosten.

Verschaff Dir Klarheit, auch wenn Du das Resultat möglicherweise gar nicht haben willst! Wenn Du den Verdacht hast, betrogen worden zu sein , gibt es keine elegante Möglichkeit.

Egal was Du unternimmst, es ist weder ästhetisch noch lustig oder angenehm. All dies ist unschön.

Mit dem Verdacht zu leben, dass Dein Partner womöglich fremdgeht, ist noch hässlicher. Jetzt ist das oberste Gebot, nicht im schockartigen Zustand zu verweilen.

Unser Gehirn gewöhnt sich an alles. Auch an einen Schock. Das willst Du nicht. Natürlich hast Du drängende Fragen. Du willst verstehen, was passiert ist, wie es passiert ist und warum.

Klingt banal. Ist es aber nicht. Atme bewusst tief ein und aus. Immer wieder. Achte darauf, dass Du nie die Luft anhältst. Der Verdacht, vom Partner betrogen worden zu sein, verursacht nicht nur schlechte Gefühle, sondern auch Stress.

Damit bereitet er Energien zum kämpfen, fliehen oder totstellen vor. Dein Zellstoffwechsel ist nicht mehr optimal versorgt.

Das wiederum führt auf der Zellebene zu weiterem Stress. Geh also an die frische Luft, so oft es Dir gelingt und atme bewusst.

Den schwer umsetzbaren, aber guten Rat, ausreichend zu schlafen, gebe ich Dir lieber nicht. Sich mit Alkohol oder härterem zu betäuben ist zwar kurzfristig interessant, auf Dauer wird es dadurch allerdings viel schlimmer.

Jetzt geht es darum, dass Du nicht einfrierst. Diese möchtest Du jedoch nicht immer und immer wieder befahren! Bestimmt ist es Dir lieber, möglichst bald über den Schock hinweg zu kommen.

Dabei hältst Du den Kopf absolut still. Versuche dabei unbedingt an das Problem zu denken. Du kannst auch laut darüber reden, während Ihr diese Übung macht.

Für Viele ist das so am leichtesten zu schaffen. In meiner Praxis helfe ich Dir natürlich weitaus effizienter, als es diese kleine erste-Hilfe-Übung zu tun vermag.

Dein Privatkino in Deinem Kopf braucht keine neuen Bilder. Nachdem Du schon mit Deinem Partner geredet hast, führt jedes weitere Gespräch zu keinen neuen Antworten.

Entweder es kommt heraus, dass Du Deinem Partner nicht vertrauen kannst, weil er oder sie sich im Lügengewirr verstricken.

Oder Du glaubst nicht, was Du hörst und vertraust deswegen nicht. Oder Du willst mehr verstehen, kannst mit den Antworten jedoch nichts anfangen und fragst deshalb immer dasselbe.

Raus aus der Hilflosigkeit! Lass doch den Täter-Opfer-Quatsch! Dadurch änderst Du nichts…. Deshalb überlege Dir, was Du wert bist.

Egal, wer Dein Partner ist und was er oder sie macht. Übrigens: Niemand denkt schlecht über Dich, weil Du betrogen worden bist. Das geht vielen Menschen so, die betrogen wurden.

Da findest Du viele weitere Informationen. Effektiver als Wissen zu sammeln ist es, am Überwinden der schlimmen Gefühle zu arbeiten.

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Irgendwann fliegt es auf. Aber auch Faktoren wie das Spiel, die Tageszeit und weitere unbekannte Faktoren sind entscheidend. Viel besser seid Ihr beraten, aktiv etwas für eure Beziehung zu tun.

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Fremdgehen verzeihen Schritt 1: Hol dir Hilfe!

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